Статьи

Вечерние тренировки после работы – это отличный способ держать себя в форме, подарить себе «второе дыхание» и здоровый сон. Бытует мнение, что накопленная за день усталость и лень могут помешать занятиям спортом. И это правда. Но если у вас есть целеустремленность и вы решили прокачать мышцы, улучшить рельеф тела или просто взбодриться, то тренажерный зал – лучшее решение!

Приглашаем вас в один из наших клубов, чтобы прокачать свои мышцы, избавиться от лишних килограммов, улучшить форму тела и просто поднять себе настроение. Под руководством опытных тренеров вы добьетесь высоких результатов в спорте и после работы. Главное, соблюдать принципы совмещения тренировок и работы.

  • Правила тренировок после работыВажно тщательно продумать свой график тренировок и следовать простым правилам, чтобы дать новый импульс организму, зарядить его энергией и закончить день продуктивно. И сейчас мы подробнее на них остановимся.
    • Правильный режим восстановления. Если вы будете правильно питаться, спать по 7-8 часов в день и соблюдать режим труда/отдыха, тогда ваши мышцы и организм в целом будут быстро восстанавливаться. А значит, эффективность тренировок после работы существенно возрастет.
    • Грамотно составленные программы занятий. При разработке комплекса упражнений важно соблюдать количество подходов для каждого вида тренажера. Здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Переутомление идет не на пользу организму.

     

    • Правильная постановка целей тренировок. Важно понять, какие цели вы преследуете при посещении тренажерного зала. Но еще важнее их реальность и достижимость после работы. Ведь можно делать упор на одну группу мышц в ущерб другим, что исключает прогресс тренировок.

     

    • Выделение дней для отдыха. Посещение тренажерного зала после работы должно чередоваться с отдыхом. Для этого можно использовать массаж, сауну и другие релаксирующие услуги. Они помогают расслабить все группы мышц и отвлечься психологически.

    Это несколько простых, но весьма эффективных правил для достижения высоких результатов в спортзале и сочетания работы с тренировками. Выполняя их, можно достичь прогресса в развитии таких физических параметров как сила, выносливость, координация движений и масса. И самое главное, можно постепенно усложнять занятия, повышать интенсивность тренировок после работы и иметь отличную физическую форму.

    Приглашаем вас посетить наш тренажерный зал после работы в удобное для вас время. А для большей эффективности рекомендуем выбрать наставника (тренера), который составит программу тренировок, распишет систему питания и поможет вам добиться отличных результатов!

    Правильный режим восстановления. Если вы будете правильно питаться, спать по 7-8 часов в день и соблюдать режим труда/отдыха, тогда ваши мышцы и организм в целом будут быстро восстанавливаться. А значит, эффективность тренировок после работы существенно возрастет.

Оставьте заявку на сайте и мы свяжемся с вами в ближайшее время!

  Я соглашаюсь на обработку и хранение моих персональных данных.